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zoom RSS 四万十川ウルトラマラソン20km〜30km−昨年からの学習とトレイルランの効果

<<   作成日時 : 2009/10/21 00:15   >>

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 22km過ぎのレストステーションまでは止まらずに行こうと思い、江川崎を通過してレストステーション(22.2km)に入りました。
距離タイムラップ
21km2時間09分27秒496分16秒46
22km2時間15分36秒586分09秒09

 昨年は100kmの選手のためと思ったので素っ気なく通過したのですが、今回はたっぷりと時間(7〜8分)を使い休息を取りました。
 おにぎり、塩、パン、水・・・目の前にあった物を一通りほおばってからトイレに行き、顔を洗ってレストステーションを後にします。
 すぐに上り坂になって23kmを通過。
距離タイムラップ
23km2時間29分07秒2313分30秒65

 16km過ぎでもやったのと同じく上り坂はひたすら歩きます。
 その遅れは下り坂で自然にペースアップする感じで挽回する形になります。
距離タイムラップ
25km2時間42分35秒6513分28秒42

 昨年はこの辺りから足がおかしくなってきたのですが、今年はトレイルラン(山道27km)をしたおかげで、27kmまではまあ大丈夫だろうという(根拠のない)自信と、その時の足の疲労とを比較しながら走れた(どう考えてもトレイルランの時の方がきつかった)のが大きかったようです。
 なので、昨年は立ち止まった27km地点も淡々と通過しました。
距離タイムラップ
26km2時間49分10秒506分34秒85
27km2時間55分37秒786分27秒28

 そろそろ足が怪しくなる頃かな?・・・と思いながら前に進みますが、トレイルランの時と比較してもかなり楽に30km地点を通過しました。
距離タイムラップ
29km3時間09分12秒9613分35秒18
30km3時間16分33秒577分20秒61


 そう・・・、トレイルランの経験がこのレースではとにかく生きました。
 以下は私がトレイルランで身を以て体験したことです。
1.道はあるだけマシと思え(トレイルランは地図で道なき道を進むことがある)
2.上れない坂は無理して上るな(歩く勇気も必要で下りもまた然り)
3.重心を意識すること(トレイルランではでこぼこ道が多いので、重心をぶらさずに進めるとスムーズに進める)

 とは言ってもまだ半分・・・。
 昨年(30km通過−3時間20分57秒61)はここからエライことになりましたから・・・( ゚-゚)遠い目・・・。

・20km〜30kmまでのまとめ
距離タイムラップ
21km2時間09分27秒496分16秒46
22km2時間15分36秒586分09秒09
23km2時間29分07秒2313分30秒65
25km2時間42分35秒6513分28秒42
26km2時間49分10秒506分34秒85
27km2時間55分37秒786分27秒28
29km3時間09分12秒9613分35秒18
30km3時間16分33秒577分20秒61


・5kmごとのラップ
距離タイムラップ
25km2時間42分35秒6539分24秒62
30km3時間16分33秒5733分57秒92

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