やすのつれづれブログ

アクセスカウンタ

ランキングサイトに登録しています。時々クリックして頂ければ有り難いです。

にほんブログ村 競馬ブログへにほんブログ村 競馬ブログ 競馬予想へにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへにほんブログ村 ニュースブログへブログランキング・にほんブログ村へ

blogram投票ボタン

zoom RSS 四万十川ウルトラマラソン30km〜50km−昨年の自分と上り坂との戦い

<<   作成日時 : 2009/10/22 23:53   >>

ナイス ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

 30km過ぎの岩間の沈下橋は昨年に比べて風が強く、ボーッと走っていると川に落ちそうになる感じでした。
 (´-`).。oO(構造上、川面が凄く近くに見えて、飲まれそうな感じなのです・・・)
 トレイルラン後のけいれんしそうな足の疲労度を100とすると、今は65くらいの感じです。
距離タイムラップ
31km3時間23分23秒496分49秒92

 沈下橋を過ぎて31kmに差し掛かると、やってきたのは急な上り坂でした。
 当然、その部分は歩きます。
 しばらく歩いていると上りが緩くなってきたので、再び走り始めると「なしポイント」に来ました。
 昨年はなしをたらふくごちそうになり、非常に申し訳なかったのですが、今年は1斤だけ頂いて立ち去ることにしました。
 (´-`).。oO(もうすぐ昨年の私がやってきて、たっぷりと休息を取る・・・その間に引き離しておかないと・・・)
 しばらく行くとエイドステーション(31.5km)があり、ここでおにぎり、パン、塩と水を補給して足早に立ち去ることにしました。
 ええ、もちろん、昨年の私を引き離すため・・・( ゚-゚)遠い目・・・。
 ここからも、上り坂は休息と割り切って徹底的に早足で歩き、平坦や下りは頑張って走ることを繰り返しました。
 序盤からそういう小さな貯金をしたおかげかは分かりませんが、昨年は大ブレーキをしてしまったこの区間を大きなトラブルもなく乗り切ることが出来ました。
 そして、昨年の私を30分引き離すことに成功しました。
距離タイムラップ
32km3時間33分39秒8010分16秒31
33km3時間40分27秒666分47秒66
34km3時間47分28秒927分01秒46
35km3時間54分28秒326分59秒40

 足の疲労度は65から変わらず、35km過ぎのエイド(35.3km)では水だけを手渡しでもらって、そのまま立ち止まらずに通過。
 これは・・・もしかしたら最後まで足が止まらないかもしれないんじゃないか?と一瞬思ったのですが、いやいやいや・・・そんな訳はない・・・そんなことをしたらどこかで足がパンクするさ・・・と思い直し、上り坂は徹底的に歩く(+足への休息を与える)パターンは変えませんでした。
距離タイムラップ
36km4時間01分19秒326分51秒00
37km4時間08分14秒186分54秒86
38km4時間14分58秒526分44秒34
39km4時間21分39秒706分41秒18

 足も言うことを聞いてくれたようで、キロ7分を少し切るペースならば全然足が痛みません。
 このまま行けば昨年の記録の更新は当然で、7時間切りも現実に見えてきました。
 ・・・とは言うものの、途中のエイドステーション(39.8km)付近ではしっかりとパン等を食べてまったりすることはしたりして・・・( ゚-゚)遠い目・・・。

距離タイムラップ
40km4時間30分28秒238分48秒53


 昨年は命からがら通過したフルの距離(ちなみに、表示は全くありませんでした・・・)も、今年はかなり楽に通過し、怖いくらいに足は(今のところ)言うことを聞いてくれています。
距離タイムラップ
41km4時間37分03秒396分35秒16
42km4時間43分50秒266分46秒87

 その後も、極端な上り坂があった43〜44kmの区間以外ではキロ7分を切るペースで進み、44〜45kmは下り坂を利してキロ5分台が出て、昨年の私を45分引き離しています。
距離タイムラップ
43km4時間50分46秒296分56秒03
44km4時間58分59秒338分13秒04
45km5時間04分38秒935分39秒60


 エイドステーション(45.5km)で少し休んで先を目指します。
 40kmから先でずっと葛藤していたのは、記録狙いのスパートをかけるかペースを淡々と刻むかでした。
 結果、スパートをかけたとしても6時間30分を切ることはかなり難しいという感触だったので、確実に7時間を切る安全策をとることにしました。
 って、昨年(50km通過−6時間35分01秒91)は関門を越えてホッとしていたのに・・・、ゲンキンなものです・・・( ゚-゚)遠い目・・・。
 足の疲労度は70という感じです。
距離タイムラップ
46km5時間12分32秒317分53秒38
47km5時間18分49秒726分17秒41
48km5時間25分06秒316分16秒59
49km5時間31分30秒246分23秒93
50km5時間37分58秒466分28秒22


・31〜40kmのまとめ
距離タイムラップ
31km3時間23分23秒496分49秒92
32km3時間33分39秒8010分16秒31
33km3時間40分27秒666分47秒66
34km3時間47分28秒927分01秒46
35km3時間54分28秒326分59秒40
36km4時間01分19秒326分51秒00
37km4時間08分14秒186分54秒86
38km4時間14分58秒526分44秒34
39km4時間21分39秒706分41秒18
40km4時間30分28秒238分48秒53
41km4時間37分03秒396分35秒16
42km4時間43分50秒266分46秒87
43km4時間50分46秒296分56秒03
44km4時間58分59秒338分13秒04
45km5時間04分38秒935分39秒60
46km5時間12分32秒317分53秒38
47km5時間18分49秒726分17秒41
48km5時間25分06秒316分16秒59
49km5時間31分30秒246分23秒93
50km5時間37分58秒466分28秒22


・5kmごとのラップ
距離タイムラップ
35km3時間54分28秒3237分54秒75
40km4時間30分28秒2335分59秒91
45km5時間04分38秒9334分10秒70
50km5時間37分58秒4633分19秒53

ランキングサイトに登録しています。時々クリックして頂ければ有り難いです。

にほんブログ村 競馬ブログへにほんブログ村 競馬ブログ 競馬予想へにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへにほんブログ村 ニュースブログへブログランキング・にほんブログ村へ

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 1
ナイス

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
・2012年以前の月別リンク
2012年12月  2012年11月  2012年10月  2012年9月   2012年8月   2012年7月
2012年6月   2012年5月   2012年4月   2012年3月   2012年2月   2012年1月

2011年12月  2011年11月  2011年10月  2011年9月   2011年8月   2011年7月
2011年6月   2011年5月   2011年4月   2011年3月   2011年2月   2011年1月

2010年12月  2010年11月  2010年10月  2010年9月   2010年8月   2010年7月
2010年6月   2010年5月   2010年4月   2010年3月   2010年2月   2010年1月

2009年12月  2009年11月  2009年10月  2009年9月   2009年8月   2009年7月
2009年6月   2009年5月   2009年4月   2009年3月   2009年2月   2009年1月

2008年12月  2008年11月  2008年10月  2008年9月   2008年8月   2008年7月
2008年6月   2008年5月   2008年4月   2008年3月   2008年2月   2008年1月

2007年12月  2007年11月  2007年10月  2007年9月   2007年8月   2007年7月
2007年6月   2007年5月   2007年4月   2007年3月   2007年2月   2007年1月

2006年12月  2006年11月  2006年10月  2006年9月   2006年8月   2006年7月
2006年6月   2006年5月   2006年4月   2006年3月   2006年2月   2006年1月

2005年12月  2005年11月  2005年10月  2005年9月   2005年8月   2005年7月
2005年6月   2005年5月   2005年04月   2005年3月   2005年2月   2005年1月
2004年12月

ジオターゲティング
四万十川ウルトラマラソン30km〜50km−昨年の自分と上り坂との戦い やすのつれづれブログ/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる