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zoom RSS 第5回湘南国際マラソン回顧その2−久しぶりのネガティブスプリット?

<<   作成日時 : 2011/01/26 23:58   >>

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 コースの軌跡は以下になります。

 折り返してすぐにある19.2kmの給水を取ると、私が最近よく感じる右太ももの裏の違和感が出て来ました。
 (´-`).。oO(・・・まだハーフが残っているのに・・・こんな所で出て・・・ったく・・・)
と、少しでも違和感がなくなれば・・・と思い、違和感を感じる左右の太ももの裏を握り拳でポクポクと叩いて刺激を与えながら走っていました。
 こんな状態なのに、気づくと周りのペースが落ちている雰囲気を感じます。
 そして、手元の時計を見ると、ラップがちょっと上がっていることに気づきました。
 (´-`).。oO(もしかして、ちょっと身体が起きてきたのかな?)
と思いながら、すぐに来た20.5kmの給水でグッとスポーツドリンクを飲み干して、ペース維持を図ります。
 その間にも右太ももに違和感を感じたらポクポク叩いてるんですけどね・・・( ゚-゚)遠い目・・・。

 そういう刺激が吉と出たようで、痙攣は全く起こらずにペースを少し上げた状態を維持することが出来ました。
 23.9km地点の給水を取り、周りのランナーをどんどん抜けるような展開で25km地点を通過しました。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
20km1時間38分47秒104分49秒28160169
21km1時間43分35秒244分48秒14162167
22km1時間48分23秒864分48秒62162173
23km1時間53分13秒794分49秒93161171
24km1時間57分59秒794分46秒00165170
25km2時間02分44秒444分44秒65164171

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 26.7kmの給水もスムーズに取ることが出来、周りのランナーを抜いていきます。
 ここまで全然給水でトラブルがなかったのも良い方向へ流れていたのかもしれません。
 28.3kmの給水では、サラリーマン姿の方が「会社まであと4km・・・」とボヤキながら走っていたのに、すごくウケてしまいました。
 その間も右太ももをポクポクと叩いていたのですが、29km付近で確信したことがありました。
 (´-`).。oO(この間やった12kmビルドアップ走でも、始めにこれくらいの違和感があった・・・ということは、あと12kmはなんとか持つはず!)
と、ここで太ももをポクポク叩くのをやめ、なるべく今のペースを維持することに集中することにしました。
 そして、30km地点を通過しました。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
26km2時間07分29秒404分44秒96165168
27km2時間12分13秒274分43秒87167175
28km2時間16分51秒504分38秒23167170
29km2時間21分35秒154分43秒65166174
30km2時間26分26秒254分51秒01167178

 ここで、手元の時計とスタートまでかかった時間(3分弱)を足して、このままのペースを維持すればグロスでも3時間30分を確実に切れることが分かり、モチベーションが上がりました。
 ペースもここへ来て前半よりも15〜20秒早くなり、普段の前半逃げて後半持ちこたえる逃げ脚質から、前半脚を溜めて(本当は溜めてなかったのですが・・・)後半抜き去る差し脚質のネガティブスプリットの期待が高まります。
 (´-`).。oO(・・・あ、普段は後半脚が止まるので、あくまで期待が・・・としか言えなかったのです・・・)
 31.6kmの給水では固形物を取ろうか悩んだのですが、あと10kmだし、ここで無理に食べてむせるのも嫌だし・・・ということで、スポーツドリンクだけを取ります。
 この辺りでも時々右太ももの裏に違和感が出てきますが、この間のビルドアップ走でも出たのだから・・・と、そのまま走りに集中します。
 ここからなだらかな上りだったと思いますが、前を走っているランナー達が手こずっていたので、相対的に私のスピードが上がったのと勘違いした感じで、特に苦もなく上り切って35km地点を通過しました。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
31km2時間31分09秒694分43秒83166175
32km2時間35分44秒524分42秒05172175
33km2時間40分26秒574分42秒05171173
34km2時間45分03秒524分36秒95173177
35km2時間49分49秒124分45秒60171175

 すぐに来た35.1kmの給水でスポーツドリンクを取ろうとしたのですが、ここで初めて前のランナーを避けたりぶつかりそうになりました。
 (´-`).。oO(・・・だから・・・突然止まらないでよ・・・!)
 
と思いながら、なんとかランナー達を避けてペースを落とさずに行きます。
 そして、右側に見たことのある・・・スタート地点が見えます。
 (´-`).。oO(やっぱり、ここを真っ直ぐ行かせて折り返させるのか・・・)
って、これもパンフレットを見れば分かりますよね・・・すいません・・・( ゚-゚)遠い目・・・。
 とりあえず、あと5km弱をこのペースで行ければ・・・と思うと、自分でもさらにペースが上がっていることを感じました。
 (´-`).。oO(・・・待て・・・、このまま上げ切ってしまうと大失速してしまうかも・・・ここは少し自重して、確実に3時間30分を切っておこう)
と39kmから少しペースを落とし、二宮の折り返し地点を、
「でーん!」(←大阪人の性です・・・)
と言ってタッチして折り返します。
 ここで39.6mの給水が見えましたが、取りに行くには右側に居すぎたので、ここは見送ってゴールを目指すことにしました。
 すぐに40km地点を通過し、最後の2kmになりました。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
36km2時間54分33秒434分44秒31173177
37km2時間59分10秒534分37秒10175177
38km3時間03分39秒144分28秒61178182
39km3時間08分14秒394分35秒25179184
40km3時間12分55秒224分40秒83177182


−続きます−

第5回湘南国際マラソンまとめ
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
1km5分18秒15-215240
2km10分23秒465分05秒31211230
3km15分26秒005分02秒54188211
4km20分27秒925分01秒92176189
5km25分26秒514分58秒59159177
6km30分25秒014分58秒50153163
7km35分22秒684分57秒67157163
8km40分17秒514分54秒83152157
9km45分13秒354分55秒84156166
10km50分12秒804分59秒45153158
11km55分05秒534分52秒73156165
12km59分59秒884分54秒35153157
13km1時間04分57秒154分57秒27153155
14km1時間09分45秒734分48秒58157162
15km1時間14分26秒814分41秒08158163
16km1時間19分17秒544分50秒73158160
17km1時間24分09秒254分51秒71156160
18km1時間29分06秒264分57秒01156160
19km1時間33分57秒824分51秒56159164
20km1時間38分47秒104分49秒28160169
21km1時間43分35秒244分48秒14162167
22km1時間48分23秒864分48秒62162173
23km1時間53分13秒794分49秒93161171
24km1時間57分59秒794分46秒00165170
25km2時間02分44秒444分44秒65164171
26km2時間07分29秒404分44秒96165168
27km2時間12分13秒274分43秒87167175
28km2時間16分51秒504分38秒23167170
29km2時間21分35秒154分43秒65166174
30km2時間26分26秒254分51秒01167178
31km2時間31分09秒694分43秒83166175
32km2時間35分44秒524分42秒05172175
33km2時間40分26秒574分42秒05171173
34km2時間45分03秒524分36秒95173177
35km2時間49分49秒124分45秒60171175
36km2時間54分33秒434分44秒31173177
37km2時間59分10秒534分37秒10175177
38km3時間03分39秒144分28秒61178182
39km3時間08分14秒394分35秒25179184
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