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zoom RSS ちょっと遅いですが、2012年度の抱負(マラソン編)

<<   作成日時 : 2012/01/07 18:29   >>

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 を(誰も待ってないでしょうが・・・)やっとやります。
 とは言っても、すでにここで2012年春期のマラソンが確定しているので、レース予定を入れても仕方ないのですが・・・、後期の予定(希望?)も入れておこうと思います。
開催日大会名カテゴリやすの中の位置付けコメント(というかボヤキ)
1/22高槻シティ国際ハーフマラソン記念大会ハーフGIII数年ぶりのエントリー。風との戦いになるでしょう
2/5香川丸亀国際ハーフマラソンハーフGIハーフ勝負レース。ここで昨年以上のタイムを狙っていきたいです
2/19泉州国際市民チャリティーマラソンフルGIタイムが狙えるという話で、フル勝負レースとして挑みます
3/4篠山ABCマラソンフルGIどんなことがあっても、このレースは私の原点なので外せません・・・
3/18?鳥取マラソンフルGII検討中。2年前は雹に打たれましたが、悪い印象は全然ありません
4/22チャレンジ富士五湖112kmGI昨年に続きエントリー。毎年違うドラマがあるのを期待して・・・
6/2しまなみ海道100kmウルトラ遠足100kmGI滑り込みで(?)なんとかエントリー。こちらは納得いくタイムを狙いたいです
7/20?富士登山競走山頂GI昨年の関門閉鎖(8合目)の借りを返したいですが、今年は個人的な都合で厳しいかも・・・
9月彦根シティマラソン10kmGIII昨年に続きエントリー予定。今年はもう少し前に行こう・・・
11月下関海響マラソンフルGI後半のアップダウンは慣れると癖になりそう(笑)
11月赤穂シティマラソン?ハーフGIII訳が分からないうちに終わったので、もう一回行っておこうかと・・・
12月奈良マラソンフルGI昨年の失速の借りを返しに行きます。
12月23日加古川マラソンフルGII路盤が堅いのが難点。今後の路盤改良次第ですが参加方向です。

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 以下、目標です。
・フルマラソンでは篠山ABCマラソンが最大目標ですが、タイムを狙うのは泉州国際市民チャリティーマラソンになると思います。
 具体的なタイムとしては、昨年の3時間20分が目標です。
・ハーフマラソンでは香川丸亀国際ハーフマラソンになるでしょう。
 昨年の1時間28分が目標になります。
・10kmでは、40分が一つの目標になりますが、学生時代の時でも切ってないので、できないだろうな・・・とちょっとあきらめ気味だったり・・・( ゚-゚)遠い目・・・。
・ウルトラマラソンに関しては完走が目標になります。
 昨年完走できたからって、今年も絶対完走できるとは限らない・・・ドラマがあるのがウルトラマラソンなので、その時々の状況を楽しみたいと思います。


 その為に実施することをつらつらと・・・。
・基本的にレースが次のレースの練習(たとえば30km等の距離走)とするが、間隔が開けば(約3週間前までに)25〜30km走を実施する。
・12〜15kmのビルドアップ(キロ4分27秒〜キロ4分15秒〜キロ3分57秒)に取り組む。
・1000〜1500mのスプリント(キロ3分30秒)を入れたジョグを意識的に取り入れる。
・体軸トレーニングを継続的に実施する(今までは断続的にしかしていなかったのです・・・)。
・東京へ行く機会があれば、1回は皇居ランを行う(まあ、4月と7月がチャンスになるでしょうね・・・)。
・どこかでトレイルラン(30km程度)を行いたい(最近、山へ入ってないのですよねえ・・・( ゚-゚)遠い目・・・)。


 まあ、まずはこれくらいでしょうか・・・。
 結果次第でいろいろ買えていくと思いますが、まずはこの辺りに取り組んでいきたいと思います。

 (´-`).。oO(さ・・・、早速ですが、走って来よっと・・・)
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