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zoom RSS 2012年高槻シティ国際ハーフマラソン回顧その2−香川丸亀国際ハーフマラソンを見据えて・・・

<<   作成日時 : 2012/02/01 23:20   >>

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 前回出走したときは風がきつかったのですが、今回はそれほどきつく吹かなかったのでありがたかったです。
 同時に、10km通過時点でのタイムを見て、このままのペースで行けば久しぶりに1時間30分を切れる可能性が出てきて、
 (´-`).。oO(・・・このまま、ペースが鈍りませんように・・・)
とペースコントロールに気を使いました。
 しかし、あまり飛ばすと明らかに息が入らないので、息が何とか入るキロ4分10秒を強く意識してペースコントロールをしました。
 時折やってくる堤防への上り下りが微妙にペース感覚を狂わしますが、後で調べると上り下りのペース差は相殺されていたようです。
 ゴール手前まで、背中に「〜Club」のロゴが目立つ人が本当にいいペースで走っていて、その人に敬意を持っていたので、意識的に抜こうとは思ってなかったのですが、最後の1km位の所でペースダウンしてしまったので、不本意ではありましたが抜くことになりました。
 (´-`).。oO(・・・本当にいいペースを刻んでいたので、助かりました・・・どうもありがとうございました・・・)
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 このマラソンの名物(?)となっているゴール直前のコース封鎖には遭遇せず、そのまま1時間29分でゴールを駆け抜けました。
 (´-`).。oO(おお、最後まで極端にペースが落ちなかったなあ・・・)
と、結果に満足して、記録証とヴァームウォーターをもらってから体育館の2階席で着替えていると、帰ってきたランナーに写真を撮って欲しいと言われたので、ゼッケンと完走証が一緒のレイアウトで撮りました。
 着替えを終え、うどんを食べようかと思いましたが、おなかが減ってなかったので、臨時バス乗り場に直行して実家へ帰りました。

 想定よりかなり早いペースで走って、途中でへたらなかったのは、ペースが良かったからか、アミノバイタルを飲んだからかは分かりませんが、次の香川丸亀ではアミノバイタルを投入して勝負レースにしようと思います。
 今回のレース結果では、4分10秒ならなんとか持つという感じだったので、もっと平坦な香川丸亀ではキロ4分5秒イーブン(ハーフ推定タイム1時間26分)を目指したいと思います。
 ハーフやフルでこれ以上のタイム向上を狙うなら、平均キロ4分を切らないといけないのですが、現状ではスピードの向上は厳しそうなので、キロ4分スレスレでハーフを越えて30km〜フルまで踏ん張れるような練習やサプリメントを導入していかないといけないようです。

 実は、あるアイテムを買って、先週から試しているのですが、これが香川丸亀国際ハーフに生きてくるかどうかは分かりません。
 もし、このアイテムで明らかな向上が見られたら、紹介したいと思います。

 −あとでもう少し付け加えますが、主な部分に関しては、この記事 了−

2012年高槻シティ国際ハーフマラソンまとめ
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
1km4分26秒71172185
2km8分42秒314分15秒60185201
3km12分51秒874分09秒56187200
4km17分06秒784分14秒91182192
5km21分29秒084分22秒30183194
6km25分45秒204分16秒12185191
7km29分56秒024分10秒82190198
8km34分10秒384分14秒36142185
9km38分20秒104分09秒7295107
10km43分23秒944分03秒846789
11km46分31秒324分07秒385564
12km50分39秒474分08秒155460
13km54分54秒814分15秒344243
14km59分06秒544分11秒736477
15km1時間03分17秒934分11秒395977
16km1時間07分24秒744分06秒817377
17km1時間11分42秒114分17秒376972
18km1時間16分02秒924分20秒81--
19km1時間20分13秒974分11秒057272
20km1時間24分28秒444分14秒477174
21km1時間28分36秒064分07秒627474
ゴール1時間29分06秒7930秒73--
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