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zoom RSS 2012年奈良マラソン回顧その3−結果的に2012年最後のレースとなっては・・・

<<   作成日時 : 2012/12/20 23:37   >>

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 加古川マラソンを回避することになって、奈良マラソンが2012年の最終レースになってしまいました。
 この時は最終レースの加古川マラソンにどうつなげられるかを考えて、下関海響と同じくイーブンペースをどこまで続けることができるか?を課題にしました。
 全体的な起伏を考えて抑えめのペースがずっと続き、結果的に3時間30分を切ることはできませんでしたが、まあ・・・この時の調子から考えたら、できる範囲での一番良い結果ではないかと思いました。
 書きたいことはまだまだあるのですが、今日はここまでにしておいて、追記します。
 ルートマップ等の参考リンクはこちらへ。
距離スプリット
タイム
ラップ
タイム
心拍数平均
心拍数
平均
速度
最高
速度
上昇
高度
下降
高度
1km0:05'14.10:05'14.118218111.3113.32022
2km0:10'13.10:04'5915917212.1313.32915
3km0:15'15.10:05'0215816111.912.9606
4km0:20'19.10:05'0416416011.8312.6310
5km0:25'22.10:05'0316716611.9412.660
6km0:30'19.10:04'5716516612.1112.603
7km0:35'15.10:04'5616816612.1113.3240
8km0:40'16.10:05'0116516512.0113.6840
9km0:45'26.10:05'1016516811.5812.24260
10km0:50'550:05'2916016511.0112.24180
11km0:56'00.10:05'0516416111.7214.04915
12km1:01'00.10:05'0016416212.0613.68016
13km1:05'57.10:04'5716016212.114.7606
14km1:10'52.10:04'5516216212.2213.68015
15km1:15'59.20:05'07.116316411.6712.640
16km1:21'08.10:05'08.916416411.6812.9694
17km1:26'36.10:05'28.11661651111.52210
18km1:31'560:05'19.916916811.2612.16220
19km1:37'39.10:05'43.117017110.4512.24353
20km1:42'39.10:05'0016916812.0113.32013
21km1:47'37.10:04'57.916817112.0613.68324
22km1:52'13.10:04'3617317013.0714.4043
23km1:57'26.10:05'13.117117211.4812.686
24km2:02'420:05'15.916917211.411.8890
25km2:07'44.20:05'02.217317111.9312.6017
26km2:13'06.10:05'21.917417511.2415.48110
27km2:18'34.10:05'2817417510.9612.1693
28km2:23'39.10:05'0517817411.7812.24317
29km2:29'08.20:05'29.118418010.9712.6300
30km2:34'38.10:05'29.917518010.8512.24330
31km2:40'01.10:05'2317817711.1912.88223
32km2:45'20.10:05'1917517511.1712.61310
33km2:50'09.10:04'4917617412.5413.68040
34km2:55'35.10:05'2617617611.0811.88136
35km3:00'33.10:04'5817617312.1315.04031
36km3:05'42.10:05'0917917711.5912.2460
37km3:11'03.10:05'2117917911.2712.6163
38km3:16'15.10:05'1217917911.5411.88130
39km3:21'19.10:05'0418117911.7514.0477
40km3:26'16.10:04'5717817912.0914.4016
41km3:31'19.10:05'0318017911.9913.68012
42km3:36'27.20:05'08.118418311.5913.32150
42.195km3:38'520:02'24.818418612.5514.0460
Summary3:38'55.3 18417111.6515.48387364



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