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zoom RSS 近場のハーフマラソン回顧その1−ビルドアップで差し脚質の練習

<<   作成日時 : 2011/03/02 23:58   >>

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 先週は海部川風流マラソンで、来週は篠山ABCマラソン・・・。
 本当はここで東京マラソンを走っている予定だったのですが、抽選に外れて・・・( ゚-゚)遠い目・・・近場のハーフマラソンにエントリーしました。
 これで、フル−ハーフ−フルと3週連続のレースなのですが、これらの距離を足すと104km弱・・・。
 4月にある富士五湖112kmは文字通り112kmのウルトラマラソンで、まだ足りません・・・( ゚-゚)遠い目・・・。
 過去に1レースで走った最長距離が四万十川ウルトラマラソンの60kmなので、今になって112kmにエントリーしたことを後悔したりして・・・( ゚-゚)遠い目・・・。
 まあ、それはおいといて、今週は近場のハーフマラソンで、左小指の爪に爆弾を抱えていた(レース後の夜にもげました・・・)ので、比較的気楽に挑むつもりでした。
 (´-`).。oO(・・・どうせ手負いだから、ちょっと脚質を変えて行ってみようか・・・)
と思い、ビルドアップ走を敢行しました。
 要は、初めにゆっくり目に入り、徐々にペースを上げて行き、そのまま行ければ良し。
 途中で痛みが出ればペースを落とすつもりでした。
 プラカードに完走タイムが書かれており、私は「1時間30分」のちょっと後ろに位置しました。
「パン!」
とピストルが鳴り、次々とランナーがスタートし、私は10秒ちょっとでスタート地点を通過しました。
 周りのランナーを見ながら走っていると1km地点を通過。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
1km4分34秒54-161170

 ここでもう少しペースを上げ、大体4分20秒くらいかな?と思うペースでしばらく行き、2km地点を通過。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
2km8分54秒814分20秒27172175

 なかなか良い感じ・・・と左脚小指とも相談しながら、ペースを維持して3km地点を通過。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
3km13分17秒254分22秒44174177

 前にいるランナーが丁度4分20秒で走っている感じで、それについていけば良かったので非常に楽でした。
 3.9kmの給水を取って、4km地点を通過。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
4km17分37秒164分19秒91177180

 この辺りで、前から団子状態のランナーを拾う形になり、そのせいで少しペースが上がってしまって5km地点を通過。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
5km21分53秒304分16秒14179181

 団子状態のランナーをかわすと少しペースを落とし、もとのペースへ戻したつもりで6km地点を通過。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
6km26分12秒764分19秒46179181

 ・・・戻したつもりだったのですが、奥の方で折り返すランナー達が見えて、気が競ってしまい、無意識のうちにペースを上げてしまっていたようです。
 6.8km地点で折り返し、7km地点を通過。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
7km30分25秒714分12秒95182184

 折り返すと向かい風が牙をむいてきました。
 (´-`).。oO(向かい風を受けながらペースを維持できたら、向かい風の苦手意識も少しはなくなるかな・・・)
 と、ペースはちょっと落とすつもりだったのですが、後ろから迫って来たランナーに体を合わせられ、完全にかかってしまって8km地点を通過・・・( ゚-゚)遠い目・・・。
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
8km34分40秒854分15秒14181186


−続きます・・・−
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近場のハーフマラソンまとめ
距離タイムラップ平均心拍数最大心拍数
1km4分34秒54-161170
2km8分54秒814分20秒27172175
3km13分17秒254分22秒44174177
4km17分37秒164分19秒91177180
5km21分53秒304分16秒14179181
6km26分12秒764分19秒46179181
7km30分25秒714分12秒95182184
8km34分40秒854分15秒14181186
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